Франко Коломбо в молодости и сейчас: фото, заслуги, тренировки

Содержание
  1. Нищее детство чемпиона Franco Франко Коломбо
  2. Немецкая эмиграция
  3. Кардинальное изменение жизни бодибилдера
  4. Головокружительная карьера Франко Коломбо в США
  5. Главные достижения чемпиона
  6. Травма, изменившая жизнь
  7. Видео: Франко Коломбо жестко ломает ногу на соревнованиях «World’s Strongest Man»
  8. Тренинг Франко Коломбо
  9. Программа упражнений для прокачки ног
  10. Жизнь Franco вне бодибилдинга
  11. Интересные факты о Коломбо
  12. Золотая эра бодибилдинга
  13. Молодые качки России
  14. Крутой вираж судьбы
  15. Наиболее эффективное распределение тренировок
  16. 4. Дориан Йейтс
  17. 9. Декстер Джексон
  18. Антропометрия атлета
  19. Самые сильные: десятка прославленных чемпионов
  20. Улучшение Питания для роста мышц
  21. Король симметрии рассказывает о правильной симметрии
  22. Актеры-качки, о которых знает весь мир
  23. Стремительная карьера в Америке
  24. 5. Фил Хит
  25. Уильям Бонак «Мини Фил Хит» – восходящая звезда бодибилдинга
  26. Параметры Фрэнка Зейна в период его карьеры:
  27. 7. Джей Катлер
  28. Прославленные атлеты 90-х
  29. 2. Ронни Колеман
  30. Джон Гримек: красота тела и сила духа
  31. Знаменитые бодибилдеры мира старой школы
  32. Как выглядят качки в 45+
  33. 5 лучших качков мужчин железного спорта за всю историю
  34. Парни с большими бицепсами 60-70 годов: список топовых атлетов
  35. Тренировки Коломбо
  36. Просто огромные качки
  37. 3. Ли Хейни
  38. Правда о растяжке
  39. Известные качки 80-х
  40. Эмиграция в Германию
  41. Франко Коломбо сейчас

Нищее детство чемпиона Franco Франко Коломбо

Franco Columbu явился миру 7 августа 1941 года в богом забытой деревеньке на острове Сардиния в небольшой семье убогого крестьянина. С самого детства его жизнь была наполнена трудом на земле, и очень рано парень на собственной шкуре ощутил, что означает бедность. Активный и пронырливый парнишка зарекомендовал себя как отменный пастух. Он как угорелый бегал по оврагам и склонам за стадом овец. Своеобразный бег с препятствиями позволил натренировать ноги, и усилить выносливость. В школе Франко в значительной мере превосходил сверстников в ловкости и силе.

ранние годы

Однако, взрослея, парень стал понимать: в итальянской глуши ему не видать красивой жизни. В деревне выбор невелик: он либо будет до старости бегать за стадом, либо станет промышлять рэкетом, выбивая из должников поборы. Врожденная совесть не позволила парню выбрать членство в банде, но и пасти овец Коломбо тоже не хотел. Мысли о том, как жить дальше, мучили парнишку сутками. По Божьему провидению он увлекся боксом, и после непродолжительных тренингов стал побеждать в любительских состязаниях. Его заметили, и пригласили заниматься в клуб профессионалов. Франко осознавал, что такой шанс дается только раз в жизни, и бросил титанические силы, чтобы оказаться чемпионом Италии в боксе.

работа над собой

Немецкая эмиграция

После чемпионства в Италии чуда не произошло. Ничего в судьбе Коломбо не изменилось. Чтобы иметь возможность заработать, он решил переехать в Германию. В чужом государстве он вышел на работу на конвейере автомобилей и параллельно качался в зале. Тренер, наблюдая за отработкой удара Франко, предложил ему укрепить руки с помощью штанги. Коломбо настолько понравилось качать бицепсы, что на боксерском поединке он чуть не убил ударом своего соперника. Боксер ощутил в себе мощь и силу, которую очень сложно обуздать в состоянии возбужденности. В этот момент атлет уяснил, что пришла пора вешать на гвоздь боксерские перчатки и браться за гриф штанги.

рост мышц

Кардинальное изменение жизни бодибилдера

Быстрые достижения только уверили начинающего бодибилдера, что его жизненный выбор верный. Однако фортуна еще раз оказала Коломбо услугу: он познакомился с Арнольдом Шварценеггером, который впоследствии сыграл ключевую роль в его судьбе. Силачи основали так называемый дружеский «профсоюз», и стали проводить тренинги вместе. Дружбе не мешали даже соревнования, так как друзья состязались в разных весовых категориях.

Интересно! Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо дружат уже 53 года.

с Арни

Достижения Columbu:

  • жим в позиции «лежа»- 235 кг;
  • мертвая тяга- 338 кг;
  • армейский жим- 230 кг;
  • приседы- 300 кг.

Сардинский спортсмен за считанные годы достиг чемпионских параметров.

бицепс

Антропометрия:

  • рост- всего 1 м 66 см;
  • вес- около 84-87 кг;
  • окружность грудной клетки- 1 м 34 см;
  • объем икры- 44 см;
  • окружность «банок»- 47 см.

Силач завоевал ожидаемую победу на национальном соревновании Германии, и стал тренироваться для турнира Европы. Но вот настоящая лавина славы ожидала чемпиона в Америке, куда он подался по совету Арни.

спина

Головокружительная карьера Франко Коломбо в США

По приезду в Калифорнию Коломбо был поражен оснащенностью своего нового зала. Таких приспособлений неискушенный атлет не наблюдал даже на страничках журналов. Тут, тренируясь с Арни, они стали мирно соперничать, и каждый старался переплюнуть другого. Такие тренинги стали невероятной мотивацией и стимуляцией друзьям. Стремления бодибилдера были не напрасны:

  • В 1968 и в 1972 годах Франко завоевал титул «Мистер Вселенная».
  • В том же 1972 он стал 2-м на престижном конкурсе «Мистер Мира».

рост атлета

Экономному спортсмену был непонятен стиль поведения коллег по спортивному залу. Парни не могли откладывать заработанные гонорары, тратились на прогулки и кафе. Франко в свою очередь наперед думал про свою жизнь и состояние здоровья, и рассчитывал бюджет таким образом, чтобы его мускулы каждый день получали гармоничное питание.

фигура

Интересно! Выживать в Америке Franco помог навык класть кирпич. Он основал рабочую бригаду из бодибилдеров, и пошел с ними работать на стройку. Зеваки просто сворачивали шеи, глядя на Гераклов в рабочих комбинезонах.

Главные достижения чемпиона

Тем временем в спорте у Коломбо было все спокойно.

  • Его личный зачет пополнился наградой «Мистер Вселенная» в 1970 г в Югославии.
  • В 1972 году культурист стал 5-м на Олимпии, а в 1973 взял серебро.
  • Только после оставления Олимпа Железным Арни, в 1976 году Franco стал полноправным «Мистер Олимпия».

мачо

Травма, изменившая жизнь

На турнире «World’s Strongest Man» у спортсмена случилась серьезная травма колена. Франко нес в одном из конкурсов холодильник и неудачно его уронил. Он стал 5-м, и покинул большой культуризм на 5 лет, забрав 1 млн $ компенсации.

Видео: Франко Коломбо жестко ломает ногу на соревнованиях «World’s Strongest Man»

Доктора пророчили бодибилдеру паралич, но в 1981 г он снова возглавил пьедестал Олимпии. Кроме того, за восстановительный период он успел:

  • изучить хиропрактику, и заработать диплом мед колледжа;
  • создать индивидуальный комплекс упражнений;
  • возобновить работу колена;
  • открыть личный медкабинет.

Победа на Олимпии стала точкой в карьере культуриста, он заявил об уходе из культуризма.

чемпион Олимпии

Тренинг Франко Коломбо

Особенная программа тренировок Franco позволила Сицилийскому спортсмену прославиться гармоничными параметрами и формой квадрицепса. Прокачанные мускулы, будто гигантские капли, напирали на колени, прибавляя ногам рельефности и объема. Перед Олимпией 1981 он занимался, как умалишенный, выполняя силовые упражнения. Под прицелом бодибилдера: бицепс, пресс, бедра и икры, тренировка грудных мышц. Спина отошла на второй план.

силач

Программа упражнений для прокачки ног

Вашему вниманию программа для прокачки ног, которая рассчитана на силачей-профессионалов, и включает, как целевые изолированные, так и базовые упражнения. Главная фишка- глубокие присесты, с разведенными на 15 см стопами. Упражнения для ног он выполнял по 7 подх. с уменьшающимися весами: 15 раз, 10 раз, и далее по минус 2 кг в каждом сете. После этого:

  • жим ногами- 4 подх х 50, 25, 20, 10 раз.
  • сгибание ног в тренажере- 6 х 20;
  • выпады с весами- 3 х 12-15;
  • становая тяга- 6 х 3.
Читайте также:  Идеальный пресс с Джанет Дженкинс: тренировки для пресса и ягодиц, отзывы

тренинг

Жизнь Franco вне бодибилдинга

  • Не все знают, что в копилке Columbu съемки в кинокартинах. В эту сферу приятеля также привел Шварц. Многим известны культовые фильмы: «Conan the Barbarian», «Terminator», «Остров Беретта», «Древний воин», в которых культуристу доставались заметные герои. Именно роль в терминаторе прославила Franco-атлета как неплохого актера.

разносторонние увлечения

  • Мужчина придумал сценарий, и выступил режиссером картины про остров Сардиния.
  • В 2014 году увидела свет картина «Еще один раунд», где Коломбо сыграл наставника по боксу.
  • Мужчина был женат два раза. Сейчас он в удачном браке с любимой Деборой Дрэйк. У бодибилдера растет дочь Мария.
  • Франко Коломбо сейчас выглядит более чем достойно. Он активен и свеж. Участвует в собраниях, дает интервью, появляется телешоу.
  • В свои 73 он является активным пользователем социальных сетей.

с женой

Интересные факты о Коломбо

  • Когда на силача с женой напали хулиганы с цепями, их главарь решил, что быстро разделается с невзрачным Franco. Но успел только замахнуться цепью, как получил мощнейший удар в челюсть. Челюсть словно рассыпалась на глазах у замерших от страха бандитов.
  • Атлет долго считался лучшим по надуванию грелок.
  • Книга «Победный культуризм» неоднократно переиздавалась.
  • Недавно Франко и Арни отпраздновали юбилей своей дружбы, и в честь этого отправились на велосипедную прогулку.

рельеф

Фото Франко Коломбо в молодости до сих пор поражают мощностью мускулатуры и необъятными рельефами. Сицилийский спортсмен до сих пор уважаем в мире бодибилдинга, и продолжает мотивировать новичков своим личным примером. А что вы думаете об этом чемпионе? Напишите читателям в комментариях.

Золотая эра бодибилдинга

Автор
Energy Sport Life

Лос-Анджелес, штат Колифорния, Venice Beach (пляж венис) это культовое место, где в 1950 году проходили соревнования по бодибилдингу Muscle Beach среди людей, которые стоят у истока этого вида спорта.

Их имена хорошо нам известны – это Арнольд Шварцнегер, Серж Нюбре, Франко Коломбо, Серджио Олива, Фрэнк Зейн и Лу Ферриньо, Ларри Скотт, Джим Хейслоп, Боб Перис, Эд Корни, Том Платц, Дон Росс, Юсуп Уилкош, Рейд Шиндлер и Майк Ментцер, Робби Робинсон, Джо Уайдер.

Кто бы мог представить, что происходящее тогда, спустя несколько десятилетий назовут золотой эрой бодибилдинга.

По мнению большинства профессиональных спортсменов, современный бодибилдинг здорово уступает бодибилдингу того времени, когда атлеты золотой эры бодибилдинга вкладывали душу в свои тренировки добиваясь всего тяжелым трудом, многочасовыми тяжелыми тренировками.

В те далеки годы бодибилдинг не был обернут в упаковку ста долларовой купюры и ни кто не стремился заработать на этом деньги, что нельзя сказать про современный бодибилдинг. Спортсмены того времени ценились не только мышечными объемами но и их эстетикой, а также пропорциями.

Достаточно вспомнить Арнольда Шварцнегера и его выдающиеся грудь и бицепс, невероятную грудь Серджио Олива, ноги Кена Уоллера и широчайшую грудную клетку Рега Парка.

Большинство культуристов золотой эры славятся далеко не большими объемами, а великолепным рельефом и идеальными пропорциями, здесь по праву первое место занимаем легендарный Френк Зейн, неоднократно побеждавший за счет идеального процентного состава тела, который делал его на голову выше спортсменов превосходящих его по мышечным объемам. Великолепным рельефом обладал Франко Коломбо, человек выигравший титул мистер Олимпия дважды в 76 и 81 году, который смог преодолеть минусы своей генетики. У него было коренастое телосложение, маленький рост, не совсем прямые ноги, всё же это не помешало ему побеждать, его сильной сторонами были широчайшие мышцы спины и потрясающе разделенные отделы грудных мышц. Первое место по позирование занимал Эд Корни, которые придумал не один десяток различных поз, его назвали «королём позирования».

Тренировки золотой эры бодибилдинга значительно отличаются от современных тренировок, а именно тем, что культуристы золотой эры в конце 70-х годов тренировались огромным объемом нагрузок, здесь имеется ввиду объем в каждом конкретном упражнении, жим штанги лежа, присед, становая тяга и т.д. от 5 до 8 подходов с около предельным весом на целевое количество раз.

Важно

В то же время легендарный Mike Mentzer начал проповедовать совсем иной подход к тренировкам.Система, которую он применял в тренировках, получила название «heavy duty training», принцип, который он применял в своих тренировках, заключался в выполнении 1 максимум 2 подходов с предельным весом в 2-3 упражнениях для конкретной группы мышц без учета разминочных подходов.

Многие спорили на счет эффективности таких тренировок, но он утверждал, что именно так он тренируется и благодаря этой методике он имеет те мышечные объемы, которые можно увидеть на его фото.

Последователям этой системы тренировок стал Дориан Ятс, многократный мистер Олимпия доказавший на практике, что можно построить массивное тела, при этом оставаясь сухими и проработанным применяя методику Майка Ментцера.

Молодые качки России

  • А.Лесуков;
  • В. Фатеев;
  • А. Кодзоев.

По результатам Кубка за 2017 в абсолютной категории названы: О. Мельгунов, Д. Семенин, А. Мартункин, А. Масленников, А.Брюхов.

Крутой вираж судьбы

О том, что выбор правильный подтвердили быстрые достижения. В это же время фортуна в очередной раз вспомнила о Коломбо и организовала знакомство с Арнольдом Шварценеггером, сыгравшим большую роль в судьбе. Качки образовали дружеский «профсоюз» и начали вместе тренироваться. На турнире они соревновались в разных категориях, но это не мешало поддерживать друг друга.

К слову, Шварценеггер и Коломбо дружат 52 года.

На то время Коломбо:

  • выжимал лежа 235 кг;
  • в мертвой тяге поднимал 338 кг;
  • приседал с весом 300 кг.

За короткое время итальянский атлет достиг высоких показателей в пауэрлифтинге.

Наиболее эффективное распределение тренировок

Самым успешным для меня стало тройное распределение, при котором в первый день выполняются подтягивания для верхней части теля, во второй – упражнения для ног, в третий – отжимания. Это надо выполнять соответственно такой системе: подход, отдых, подход, подход, отдых. Никогда не тренируйте верхнюю часть тела два дня под ряд, иначе вы изнурите мышцы плеч.  Чрезмерные упражнения для верхней части тела могут плохо отразится на вас. Пока вы молоди, это может сойти вам с рук, но в конечном итоге негативные результаты проявят себя.

4. Дориан Йейтс

Дориан Йейтс
Что же делает Дориана Йейтс одним из лучших бодибилдеров всех времен? Это не только его титулы Мистер Олимпия с 1992 по 1997 гг., но и его уникальный стиль обучения. В то время как многие профессиональных культуристы тренируются шесть дней в неделю, Дориан был известен своей разработкой «Высокоинтенсивного интервального тренинга» (HIIT- High-intensity interval training), которая достигла максимальной стимуляции мышц при более коротких интенсивных тренировках четыре дня в неделю.

Кроме того, он был известен тем, что вышел на сцену с порванным трицепсом и травмой, которую получил за три года до этого, у него была порвана бедренная мышца. Он смог восстановится, а также выиграть соревнование и занять 1 место.

9. Декстер Джексон

Декстер Джексон
Джексона считают символом времени, он никогда не стареет. Бывший чемпион «Мистер Олимпия» 2008 года, совсем недавно в 2015 году занял второе место в этом же конкурсе к своим почти что 46 годам.

Ему дали прозвище «Блейд». Декстер известен низким содержанием жира в процентах и, по-видимому, вневременным телосложением. Соревнуясь в каждом конкурсе «Мистер Олимпия» с 1999 года, Джексон украсил обложки бесчисленных журналов и статей по бодибилдингу. Также он является пятикратным победителем конкурса «Арнольд Классик». Декстер закрепил за собой звание одного из лучших культуристов поколения.

Читайте также:  Спорт и потенция - влияние на мужскую потенцию

Антропометрия атлета

  • Рост Франко не превышает 166 см;
  • вес — 84 кг;
  • обхват груди – 134 см;
  • лодыжки – 44;
  • бицепса – 47.

В 1967 г. силач уверенно победил в национальном соревновании и начал готовиться к европейскому турниру. Но лавры и триумф его ожидали в США, куда его уговорил переехать Арнольд.
 

Самые сильные: десятка прославленных чемпионов

  • 10 место разделили Фил Хит и Дэвид Лоуренс;
  • 9-е принадлежит Ли Хейни;
  • 8-е Ронни Колеману;
  • 7-е Франку Коломбо;
  • 6-е Дориану Ятсу;
  • на 5-м обосновался Джей Катлер;
  • на 4-м Стив Ривз;
  • почетное третье занимает Серджио Олива;
  • призовое второе – «Железный Арни»;
  • лидирует Евгений Сандов.

Улучшение Питания для роста мышц

Большую ценность имеют достижения, связанные с аминокислотами и антиоксидантами. Я изучал это на протяжении многих лет и всегда были в курсе того, что происходит в этой области. Однако никаких серьезных изменений, которые б произвели революцию в питании, не произошло. Как пищевую добавку я использовал в течение многих лет смесь, состоявшую из равного количества яичного белка и сывороточного протеина, потому что в яичном белке больше натрия и меньше кальция, а в сыворотке наоборот. Это два самых биологически доступных белка, которые я иногда использую как быстрый заменитель еды, если я спешу.

Здесь нет никакой магии

Люди всегда просят меня создать для них программу питания, как будто существует магический распорядок, который я держу в секрете. Правда в том, что все становится эффективным, если уделять этому достаточно времени. Мне нравится показывать людям, как это делать правильно, потому что, правильная организация и способность изолировать разные группы мышц имеют решающее значение. Поток крови должен поступать в мышцы для их развития.

Этим летом мне исполнится 75, и я уже не тренируюсь так усиленно из-за травм, но я до сих пор нахожу способы повышения моей выносливости. По большей части это проходит успешно благодаря присоединению эспандера к грузоблокам, так что нагрузка увеличивается по мере приближения к концу движения.

фрэнк зейн в старости

Король симметрии рассказывает о правильной симметрии

То, о чем говорит большинство людей, не является симметрией – это симметрия бодибилдера. Не существует такого понятия как безупречная симметрия между нижней и верхней частями тела. Это не симметрия, это пропорциональность. Крупные парни кажутся пропорциональными, потому что они позируют выпрямившись. Если разделить  их тела по вертикали на две части, вы увидите разницу между правой и левой стороной.

Я никогда так не делал, и я избегал поз, при которых левая и правая стороны выглядят подобно, хотя люди часто говорят, что я очень симметричен. На самом деле, моя левая и правая стороны никогда не были одинаковыми, они определенно симметрично не совпадают. Но поскольку все говорили, что у мене есть эта симметричность, я показывал только свои сильные стороны и никогда не позировал боком. Я научился этому у Билла Перла.

Френк Зейн в полный рост

Совершенство недостижимо

У вас всегда будут возникать проблемы, если вы попытаетесь приписать номер каждой части вашего тела. Даже на конкурсах этого не делают. Вместо этого я делал фотографии и изучал их. Вся эта чушь, когда размеры вашей шеи, рук и икр должны быть одинаковыми, просто смешна. Если вы хотите, вы можете записать несколько чисел, но в конце дня значение будет иметь только то, что увидят люди. Вы должны создать идеальную иллюзию.

Актеры-качки, о которых знает весь мир

Вряд ли кто-то оспорит тот факт, что накаченный атлет органично смотрится в любой роли. Парни с мощными плечами давно стали незаменимыми в голливудских блокбастерах. Главный Геркулес и первый актер — Стив Ривз. «Железного Арни» все знают по «Подвигам Геракла» и еще по десяткам ролей. В топе: Сталлоне, Лу Ферриньо, Дуэйен Джонсон, Владимир Турчинский, Александр Невский. Никто не мешает вам иметь такие роскошные формы и выступать на соревнованиях.

<хедер class="entry-хедер">

Стремительная карьера в Америке

Зал Голда Джона в Калифорнии удивил Франко технической оснащенностью. Таких тренажеров он не видел даже в журналах. Совместные тренировки с Арни превратились в дружеское соперничество, где каждый стремился превзойти по нагрузкам и интенсивности. Занятия в таком формате невероятно стимулировали обоих. Старания культуриста были вознаграждены. В 1968 г. парень одержал победу на «Мистера Вселенной» в номинации «мускулистость». В 1972 г. стал «Мистером Вселенной» в своей весовой категории и показал 2-й результат на «Мистер Мира».

Культурист с деревенским воспитанием не мог понять образ жизни товарищей по залу. Они не умели экономить и каждую заработанную копейку спускали в кафе на дружеских посиделках. Франко ответственно относился к здоровью и планировал свой бюджет так, чтобы мышцы ежедневно получали нормальное питание. Содержать себя помогло умение укладывать кирпичи. Позже он организовал из культуристов бригаду, и они вместе работали на стройке. Прохожие при виде мускулистых парней с носилками теряли дар речи.

Франко и Шварценеггер

5. Фил Хит

Фил Хит
Более известный в мире бодибилдинга как «Дар». Он является шестикратным обладателем титула «Мистер Олимпия» с 2011 по 2016 гг. Благодаря упорным тренировкам, Фил вряд ли перестанет выигрывать в ближайшем будущем, его карьера все еще идет в гору, и вряд ли он собирается останавливаться.

Сочетание естественной генетики и ясного ума позволяет Филу установить высокую планку для всех выходящих с ним на одну сцену. Хотя его образ в фильме «Железное поколение» несколько противоречив, Фил очень увлечен поддержанием прочных отношений со своими поклонниками и постоянно старается расширять свой бизнес.

Уильям Бонак «Мини Фил Хит» – восходящая звезда бодибилдинга

Уильям Бонак «Мини Фил Хит» – восходящая звезда бодибилдинга

Фактурный темнокожий парень среднего роста с шарообразными мышцами — один из перспективных бодибилдеров с ПРО-статусом. Из-за внешнего сходства с легендой спорта журналисты окрестили его «Мини Фил Хитом». Атлет ниже ростом Хила на 10 см.
Далее, победы и перспективы Вильяма Бонака →

Параметры Фрэнка Зейна в период его карьеры:

  • Рост: 175 см
  • Вес на соревнованиях: 84 кг
  • Вес в переходной период: 91 кг.
  • Руки: 46 см
  • Шея: 43 см
  • Грудь: 130 см
  • Талия: 74 см
  • Бедра: 66 см
  • Икры: 42 см

7. Джей Катлер

Джей Катлер
Его не стоит путать с американским футболистом с таким же именем, как это обычно происходит. Джей четырехкратный чемпион «Мистер Олимпия» 2006-2007 и 2009-2010 гг. Он олицетворяет собой современного бодибилдера и выступает на сцене в категории свыше 100 кг.

Его массивная грудь и квадрицепсы впечатляют. Катлер, как известно, по сей день обладает одним из самых тяжелый и эстетически привлекательных форм современности.

Прославленные атлеты 90-х

В эти годы каждый, кто интересовался тренировками с тяжелыми весами, знал в лицо — Майка Франкоса, Шона Рэя. Среди лучших российских бодибилдеров были названы: С.Шелестов, Е. Мишин, О. Емельянов, А. Лесуков, Д, О. Макшанцев, С. Цикунков, А, Вишневкий, Гусев. В 2000 на слуху было имя участника Мистера Олимпия 2005 г. А. Федорова.

Читайте также:  Скрытый сахарный диабет: симптомы, лечение, формы и анализ крови

2. Ронни Колеман

Ронни Колеман
Ронни Колеман был не только одним из самых массовых бодибилдеров всех времен, весом в 138 кг, но и одним из самых сильных. Со становой тягой – 365 кг и жимом лежа – 250 кг, страшно представить, на что еще способен Ронни, ведь сам он утверждает, что не тренировался настолько упорно, насколько мог.

Имея рекордное количество побед (8 раз подряд) в конкурсе Мистер Олимпия с 1998 по 2005 гг. и оставаясь лучшим бодибилдером в мире, Ронни успевал работать на полную ставку в качестве полицейского. Трудно найти такого же массивного, сильного и резкого спортсмена как Ронни Колеман.

Джон Гримек: красота тела и сила духа

Джон Гримек: красота тела и сила духа

Имя легендарного спортсмена навсегда вошло в историю бодибилдинга. Он представлял свою страну на Олимпиаде в Берлине, два раза подряд побеждал на «Мистер Юниверс». Джон Гримек уступал по физическим параметрам конкурентам, однако, это не мешало получать престижные звания, награды и любовь публики.
Далее, история побед Джона Гримека →

Знаменитые бодибилдеры мира старой школы

В каждом поколении есть свои герои. Кому больше досталось славы и наград, узнайте из рейтинга.

  1. Легенду тяжелого спорта Джона Гримека в 40-50 г. узнавали по выдающемуся телосложению.
  2. Имя Стива Ривза до эпохи Арнольда Шварценеггера было олицетворением тяжелого спорта.
  3. Кларенс Росс – король бодибилдинга 40-х. Он стал знаменит не только титулами и идеальной фигурой, но и умением преподнести себя на соревнованиях.
  4. Стив Станко уверенно занимал призовые места в 40-е на всех турнирах. При весе 100 кг свободно подтягивался на одной руке 3 раза.
  5. Винс Жиронда — «Железный Гуру» запомнился как лучший тренер всех времен и народов.

Старые качки — Джордж Эйферман, Джон Диллинджер и «Черный Ягуар» Серж Нубре тоже вписали свои имена золотыми буквами в историю культуризма.

Как выглядят качки в 45+

Это — бывший Мистер Олимпия Декстер Джексон.
Возрастной бодибилдер Декстер Джексон
«Плюшевой Бороде» CT Fletcher 54 года. Удивлены?
СиТи Флетчер сейчас
Знаменитому корейцу Ким Жун Хо 46+, а он выглядит как юноша. Недавно в турнире New York Pro он поднялся на 2 ступень.
Корейский бодибилдер
Знакомьтесь – бывший культурист России Дмитрий Голубочкин, которому прилично за 40 и даже немного за 45.
Голубочкин сейчас
Самый возрастной — 64-летний Александр Яшанькин. Он пример тому, как может выглядеть дедушка, увлекающийся спортом.
Александр Яшанькин фото сейчас

5 лучших качков мужчин железного спорта за всю историю

  1. Ларри Скотт.
  2. Арнольд Шварценнегер.
  3. Ли Хейни.
  4. Дориан Йетс.
  5. Фил Хит.

Парни с большими бицепсами 60-70 годов: список топовых атлетов

Прославленный бодибилдер Ларри Скотт
Лучшие среди лучших:

  • Ларри Скотт;
  • Билл Пёрл;
  • Чет Йортон;
  • Дейв Дрейпер;
  • Рег Парк;
  • Гарольд Пул;
  • Боб Гайда;
  • Серхио Олива.

Весь мир восхищался мускулами Арнольда Шварценеггера, Лу Ферриньо, Франко Коломбо, Кейси Виатора, Кена Уоллера, Майка Катца. В лидерах также — Джей Катлер, Френк Зейн, Ронни Колеман.

Тренировки Коломбо

Спортсмен прославился идеальными пропорциями и формой квадрицепсов. Накаченные мышцы в форме капли буквально нависали над коленями и придавали ногам объема и рельефа. Перед выступлением в 1981 г. он тренировался как одержимый, отдавая предпочтения упражнениям на руки, икры, бедра. Вместо широчайших спины он часами работа над прессом и предплечьями.

Предложенная программа на ноги рассчитана для продвинутых качков и включает базовые и целевые упражнения. Фишка тренинга — глубокие приседания и положение стоп, расставленных на расстоянии 15 см. Он совершал 7 подходов с весом по убывающей: 15 раз, 10 раз и дальше минус 2 в каждом дубле. Следом шли:

  • жимы ногами — 4 подхода: 50, 25, 20, 10.
  • сгибания конечностей в тренажере -6х20.
  • выпады с утяжелением – 3х12-15.
  • становая тяга – 6х3.

Тренировка Франко Коломбо

Просто огромные качки

Конечно же, таких размеров они достигли не только с помощью пищевых добавок и усердных тренировок. Это список знаменитых спортсменов- синтольщиков, глядя на которых ассоциативный ряд выдает некорректные сравнения. Самые большие атлеты мира:

  • Лу Ферриньо;
  • Михаил Кокляев;
  • Грег Валентино.

Самые большие бодибилдеры

3. Ли Хейни

Ли Хейни
Обладатель 8 титулов Мистер Олимпия с 1984 по 1991 гг. Хейни завершил свою карьеру бодибилдера чрезвычайно рано в 31 год.

Но по сей день, он работает в сфере спортивной подготовки спортсменов по фитнесу в НБА, MLB и профессиональном боксе. В возрасте 55 лет, Ли Хейли все еще находится в хорошей форме, которой молодые культуристы могут только позавидовать.

Правда о растяжке

Работая над определенной частью тела, вы должны делать примерно десять разных растяжек для этой части между подходами. Каждая растяжка должна длиться 15-20 секунд. После подхода вы естественно хотите отдохнуть и дать пульсу снизится. Это идеальный вариант для восстановления, так как вы отдыхаете во время растяжки, и это экономит массу времени и сохраняет вас в тонусе. Пока мои клиенты растягиваются, я советую им себя мысленно подбадривать себя: “я гибкий и могу растянуться еще больше”.

Доведите дело до конца

Главная причина, почему люди теряют мотивацию тренироваться, состоит в том, что никто не контролирует их прогресс. Вот как я вижу этот цикл: они объедаются на День Благодарения, который продолжается от декабря до середины января. В этот период у них появляется мотивация вернуть себя в форму. Они начинают часто тренироваться в переполненных спортзалах, это длится до февраля или марта. В это время погода становится теплее, поэтому они выбираются из спортзалов и продолжают заниматься на улице, используя разные упражнения, при этом переставая получать реальные результаты.

В основном большинство людей становятся мотивированными из-за своих недостатков, но это не помогает сохранить мотивацию в дальнейшем. Вы всегда будете недовольны. Вы начнете двигаться в обратном направлении. Вы будете терять форму, а не наоборот. Единственный выход в этой ситуации это стать мотивированным, добившись успеха.

Известные качки 80-х

С этого времени в спорте начинается смена состава. Спорт покидает последний чемпион золотой эры Ли Хейни. В соревновательном бодибилдинге появляются новые имена и приоритеты. Спортсмены активно начинают употреблять фармпрепараты и наращивать неестественные объемы. У всех на слуху: Самир Баннут, Крис Дикерсон, Юсуп Уилкош, Грег Плитт.

Эмиграция в Германию

Несмотря на победу, жизнь в лучшую сторону не менялась. Чтобы услышать звон монет в кармане боксер перебрался в Германию. Там начал работать на автомобильном конвейере и тренироваться в местном клубе. При очередной отработке удара тренер предложил ему поработать со штангой и укрепить руки. Коломбо так увлекся накачкой бицепсов, что на соревновании соперника вместо нокаута едва не отправил на тот свет. Спортсмен вдруг почувствовал в себе огромную силу, которую в азарте невозможно контролировать. Парень понял, что пора снимать перчатки и брать в руки гриф.

Биография Франко Коломбо

Франко Коломбо сейчас

Бывший культурист в хорошей форме, активно участвует в общественной жизни. Его лицо постоянно мелькает на телевидении, презентациях собственных книг, учебных семинарах. Остальное время уходит на ресторанный бизнес. Своих поклонников он постоянно радует постами в Инстаграм: https://www.instagram.com/francocolumbu/.

Источники

  • https://gigamass.ru/alleya-slavy/franko-kolombo-krutye-virazhi-sudby-silacha-iz-sardinii.html
  • https://fsk-belebey.ru/uprazhneniya/idealnye-tela-38-fotografij-atletov-zolotoj-ery-bodibildinga.html
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/franko-kolombo.html
  • https://AthleticBody.ru/zolotaya-era-bodibildinga.html
  • https://batop.ru/10-bodibilderov-vseh-vremen

Все о проктологии: симптомы и лечение геммороя и анальной трещины