Правила выполнения упражнения Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое входят в комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Правильная система нагрузки на организм снижает возможности появления запоров. Система разработанной физической нагрузки укрепляет как мышцы человека, так и мускулатуру внутренних органов.

Комплекс упражнений по методике Кегеля

Упражнение Кегеля

Гимнастика по Кегелю при геморрое представляет собой гимнастический комплекс разработанных специалистом упражнений на укрепление мышц. Зарядка улучшает состояние стенок венозных сосудов, усиливает протекание крови по малому тазу.

Кегель – автор лечебного комплекса. По специализации он врач-гинеколог. Упражнения продумывались для женщин в послеродовой период. Система занятий спортом становится профилактикой опущения половых органов (матка). Технология привлекла внимание других специалистов. В ходе использования гимнастика Кегеля при геморрое оказалась целебной не только для лечения гинекологических заболеваний, но и проблем проктологии.

Комплекс занятий для женщин

Первое упражнение Кегеля для женщин выполняется в позиции: лёжа на спине. Ноги сгибают, стопы плотно стоят на полу. Процедура заключается в напряжении промежностей. Задний анальный канал вытягивается. В таком положении его удерживают в течение 5-6 секунд. Затем мышечные ткани расслабляют, повторяют упражнение. Время напряжения увеличивают до 10 секунд. Повторений можно делать до 10 раз.

Затем такие упражнения проделывают в других положениях:
  • сидя;
  • стоя.
Удобство тренировки в том, что человек может повторять простые напряжения внутренних органов незаметно для окружающих, находясь даже на рабочем месте.

Следующее упражнение Кегеля от геморроя проходит в том же положении. Пациенту нужно напрягать и расслаблять тазовые органы. Задерживать и сжимать органы таза следует, начиная с 10-12 секунд. Нагрузку постепенно увеличивают по длительности выполнения.

Находясь в той же позе, пытаются в течение 10-15 секунд тужиться, как во время дефекации. Затем дают отдых в течение такого же времени и повторяют.

Женщинам разрешается проделывать комплекс после завершения острых стадий заболевания. Зарядка от геморроя не потребует большого количества времени, но должна быть систематической. Нерегулярные мероприятия не дадут результата, наоборот, станут провоцировать болезнь.

Зарядка для мужчин

Нагрузка для мужчин выбирается более интенсивная и задевающая несколько другие системы.

  1. Задержка мочи: попробовать не выпускать жидкость нужно на 2-3 секунды. Мужчина должен ощутить лобково-копчиковую мышцу, которая участвует в процессе дефекации.
  2. Сокращать и напрягать мышцы лобка до 50 раз.
  3. Напрягать мышцу, затем усилить напряжение, доводить до максимальных возможностей. Расслаблять не резко, а постепенно. Проводить по 10 повторов.
  4. Напряжение мышц таза. Напряжение длится по 20 секунд.
  5. Напряжение мышц промежностей. Проделывать до 10 повторов, напрягаясь по 20 секунд.

Для мужчин нагрузка ложится на области мочеиспускательного канала, полового органа и промежностей, то есть всех участков, задействованных в дефекации и очищении кишечника.

Дополнительный комплекс

Упражнение берёзка

Регулярные гимнастические занятия помогут улучшить состояние организма больного человека. Они станут профилактикой заболевания, не дадут проявиться рецидиву. Повторяют каждое движение по 10-12 раз.

Полезными действиями могут быть следующие:
  • сидя на стуле, спину опускают несколько вперёд, ноги плотно ставят на пол. Медленно сжимают и разжимают мышцы таза;
  • сидя на стуле, приподнимают таз и опускают его на стул, придерживая тело руками;
  • лёжа на полу, поднимают и опускают ягодицы;
  • «ножницы». Известные ещё по школе махи ногами. Махи повторяют 20 секунд, затем минутный отдых и повтор;
  • «берёзка». Ноги поднимают вверх, придерживая их руками в области талии. Постепенно стараться оставлять тело в позе «берёзки» без помощи рук;
  • «кошка». Поза, стоя на локтях и коленях. Выгибаются, вытягивая ягодицы по 20 секунд, и возвращают их в исходное спокойное положение;
  • ходьба с высоким подниманием коленей.
Любые комплексы проводят под контролем врача, после согласия его на использование физической нагрузки на организм пациента, безопасности последствий.

Правила выполнения упражнений

Для эффективности тренировок и получения пользы от занятий физической культурой врачами разработаны правила и рекомендации:

  1. Постепенность нагрузки. Начинают комплекс с более лёгких упражнений, затем переходят на увеличение интенсивности.
  2. Соблюдать правильность дыхания. Ритм вдохов и выдохов должен быть чётким, как только дыхание сбивается, организму дают передышку. При напряжении делается выдох, в момент расслабления мышц вдох.
  3. Плавность движений. Все действия и передвижения не должны быть резкими и неритмичными.
  4. Ограничение времени. Упражнения, гимнастика и лечебная физкультура от геморроя могут длиться не более 20 минут.

При возникновении болевых синдромов занятия прекращают. Особое внимание следует обращать на ощущение промежностей, низа живота и области расположения половых органов. Любо отклонение от нормы должно стать сигналом остановки занятий.

Запрещённые элементы упражнений

докторФизические упражнения от геморроя могут привести к ухудшению состояния человека. Перед началом выполнения специальных упражнений следует получить консультацию проктолога. Помочь может и специалист другого плана – инструктор по лечебной физкультуре.

Упражнения, неправильно подобранные для пациента, могут привести к ухудшению здоровья, активизации патологических процессов.

Что не должно входить в комплекс от геморроя:
  • элементы, входящие в занятия по тяжёлой атлетике;
  • физические нагрузки на тело, основанные на поднимании тяжестей;
  • резкие поднимания и взмахи ногами;
  • приседания с низким опусканием таза и полным сгибанием конечностей;
  • наклоны тела в разные стороны;
  • скручивания.
Нельзя использовать гимнастику на напряжение мышц живота. Происходит повышение давления на брюшные органы.

Запрещаются пациентам с геморроидальными новообразованиями определённые виды спорта: катание на велосипеде, квадроцикле, скутере, лошадиные скачки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

семнадцать − 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: